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总算懂了可以瘦手臂的瑜伽动作

日期:2019-09-26 08:21:35???? 浏览:321????
核心提示:坚持做瑜伽动作,不仅能够缓解工作疲劳还能有效实现瘦身,塑造优美线条。以下是可以瘦手臂的瑜伽动作等等的介绍,希望可以帮助到您。

坚持做瑜伽动作,不仅能够缓解工作疲劳还能有效实现瘦身,塑造优美线条。以下是可以瘦手臂的瑜伽动作等等的介绍,希望可以帮助到您。 ?

可以瘦手臂的瑜伽动作推荐一 ?

1、双膝跪地,掌心下压用双臂支撑身体; ?

2、右脚用力向后扯,尽量提起脚尖,交换左脚再做; ?

可以瘦手臂的瑜伽动作

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3、保持动作约10~20秒,有需要再重复整组动作。 ?

港奥门数输精光 4、站立,身体保持平衡,5至8次呼吸之后,弯曲左膝,脚踝垂直,骨盆要摆正,头部转向左侧看左手指尖。5至8次呼吸之后,身体、骨盆完全转向左侧,手臂向上合掌。完成这个动作之后,反方向做相同的动作。 ?

可以瘦手臂的瑜伽动作推荐二 ?

1、跪姿,双腿并拢,上身挺直,双手自然垂放,紧贴住腿部两侧 ?

2、左手叉腰,右腿往右边伸直,脚趾向前,右手伸直放在右腿膝盖处。 ?

3、左手慢慢往上抬高,直至完全伸直为止,此时应感到腰腹部肌肉有拉紧的感觉。 ?

4、腰身与左手同时往右下方压,眼睛看着左手方向,右手移至脚踝处,保持伸直状态。保持10秒,左右边轮换重复各做5次 ?

可以瘦手臂的瑜伽动作推荐三 ?

1、坐正于椅上1/3处,挺直腰背。 ?

2、左手肘弯曲,左手掌贴住右边背部,右手握住左手肘处,调整手臂位置,双肩尽量外扩,停留做深呼吸。 ?

3、还原,换手再做一次。 ?

4、左手上举,手肘自上向后弯曲,右手由下向上,绕过背后与左手互握,尽量扩胸挺腰,停留做深呼吸。 ?

5、还原,换手再做一次。大家可以重复着做这样的动作,是非常好的,很多人都会选择这样的方法的。 ?

可以瘦手臂的瑜伽动作推荐四 ?

1、坐姿,双腿自然盘放,双臂伸直,肩膀向右下方压低,右侧肩膀置于右大腿上,左手握住右手手腕,右手置于左膝盖上。 ?

2、慢慢抬起右侧肩膀远离左大腿,并撑直背部,左侧肩膀尽量提高,手臂撑紧。 ?

3、跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,背部撑直,大腿面绷紧,双臂伸直置于背部后方,并与肩同宽,双手紧握在一起,肩膀向后撑开。 ?

4、放低双臂,双手置于臀部后方,胸部向上挺起,眼睛看向右侧。 ?

5、摆动双臂远离身体,同时偏向右侧,肩膀向左侧偏斜。 ?

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